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下面附上一則新聞讓大家了解時事
川普咆哮：若遭彈劾 市場崩潰
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受阿爾及利亞激勵 蘇丹民眾續在總統官邸示威
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目擊人士說，好幾千名蘇丹民眾今天(7日)繼續在首都喀土木(Khartoum)市中心、蘇丹總統巴席爾(Omar al-Bashir)的官邸前面靜坐示威。這是在6日出現幾個月來最大規模示威，抗議巴席爾30年來的統治之後，民眾第二天繼續留在現場示威。
根據官方的蘇丹新聞社(SUNA)報導，位於尼羅河(Nile)西岸的恩圖曼6日發生暴動，已知最少1人死亡。報導中沒有提到這個人的死因。
恩圖曼隔著尼羅河與喀土木相望。
目擊人士指出，過去幾個月來，蘇丹出現抗議巴席爾統治的小規模卻持續的示威活動，已經造成數十名民眾被殺。安全部隊為了驅散民眾，動用了催淚瓦斯、震撼手榴彈，甚至真槍實彈。
巴席爾一直拒絕下台，並說反對他的人有必要透過選票取得權力。
自從這場靜坐示威在6日展開以來，安全部隊就多次試圖動用催淚瓦斯等，進行清場行動，其中包括在今天早上的一波，但是成千上萬示威民眾依舊留在現場。
蘇丹示威民眾的堅持，顯然受到北非國家阿爾及利亞最近的進展激勵。掌權20年、已經年邁多病的阿爾及利亞總統包特夫里卡(Abdelaziz Bouteflika)因為戀棧權位，準備再度角逐第五個總統任期，結果引發排山倒海的和平示威潮。在經過6個星期的抗議之後，82歲的包特夫里卡終於在2日請辭下台。
蘇丹活動人士指稱，6日展開的示威是要紀念1985年軍事政變的週年。當年在大規模反政府示威引發軍事政變，推翻了獨裁總統尼邁里(Jaafar Nimeiri)。
示威民眾因此要求軍方，追隨當年軍方的腳步，再一次力挺示威民眾，以推翻巴席爾。
民眾示威的地點除了是巴席爾的官邸之外，附近也是蘇丹國防部以及國家情報安全局的總部的所在地。
目擊者也指出，部分民眾集結在喀土木的布里區(Burri)，封堵了多條交通要道。
根據反對派的醫師委員會，6日死亡的民眾是一名醫生，因為傷重死亡。醫護人員在這波示威中扮演了重要的角色。
原始連結
年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力
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【華人健康網記者張世傑／台北報導】俗語說，「男人膝下有黃金」，是指男人不輕易言跪。但若膝蓋關節出現痠痛、卡卡時，就要小心膝蓋是否有退化的問題。台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護，才能預防病灶擴大，影響行動力。
洪碩穗醫師強調，膝關節是全身關節中最重要且最常用的關節，很多年長者膝蓋出現問題，不能站久、走久，導致生活品質大受影響，其中以「膝蓋曾受傷，少走動可避免膝蓋軟骨磨損？」錯誤迷思最常見。
事實上，選對運動可提升肌力，讓肌肉保護關節。雖然膝蓋如果受傷，要特別避免承重性的運動，但這不代表患者不能運動，反而要避免久坐不動，以及要做一些運動來活絡膝關節，同時訓練大腿肌肉力量，增進肌肉對於關節的保護和穩定作用。
保養膝關節 護膝5錦囊
洪碩穗醫師也提醒，為了不讓膝關節提早退化，從年輕開始就要有保養膝關節的觀念，平日可藉由5小錦囊做好護膝，避免許多可能會傷膝蓋的活動、姿勢，或可從飲食方面加強保養。
錦囊1.控制體重：研究證實，體重會影響關節炎的發生與嚴重程度，尤其是負重的下肢關節，易罹患或加重退化性關節炎的病情或症狀。
錦囊2.肌力訓練：訓練足夠的肌肉力量，可穩定髖關節的肌肉群，只要肌肉有了力氣，就可改變關節受力，讓關節壓力獲得減輕。
錦囊3.運動適量：要盡量避免過於激烈的運動，可採取慢走、游泳（應避免蛙式應以自由式為宜）或肌力運動等。另平日的走路姿勢，也會影響膝關節耗損的程度，患者千萬別輕忽。
錦囊4.輔具護膝：手杖、護膝等輔助工具，可適時支撐身體重量，發揮保護的效果。同時要注意膝蓋保暖，可敷電毯、熱敷墊、泡熱水等。急性疼痛應以冰敷，慢性膝疼痛則以熱敷為宜。
錦囊5.吃對食物：保養關節與骨骼、肌肉，雖然與飲食無直接影響，但平日可大量攝取抗氧化作用較高的蔬菜水果，或是吃蛋白質食物，可以讓肌肉與肌腱的退化速度慢一點。
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